運動不足解消に！遊び場でサーキットトレーニング☆

こんにちは、あいのんです。

みなさん最近運動したのはいつごろでしょうか。

あいのんは先日、気になっていたトレーニングプログラムに参加してきたので

今日はそれについて書いていきたいと思います。

参加したトレーニングは、ズバリ、”サーキットトレーニング”です。

PLAYGROUND BLOOKLYNというフィットネスジムが提供しているCIRCUITというプログラムです。

◎PLAYGROUND BROOKLYNってどんなジム？

ニューヨーク ブルックリン発のファンクショナルトレーニングを取り入れた最新型のフィットネスジムです。

何かと話題となっている暗闇系のトレーニングです。

昨年2018年10月18日に日本初上陸、銀座に1号店がオープンました。

現在、五反田店、大宮店、初台店、高田馬場店の５店舗展開されています。

"PLAYGROUND=遊び場"をコンセプトに

十数種類の最新型トレーニング器具を使用した、

FUNCTIONAL TRAININGとH.I.I.Tを組み合わせたトレーニングを提供しています。

トレーニングスタジオ内は、まさに遊び場のようになっていて、

最新のトレーニングマシンを始め、

トランポリンやサンドバッグなど遊び場を連想させるトレーニングアイテムがたくさんあります。

プログラムがスタートすると、照明と音楽で作られる非日常的な空間を体感しながらトレーニングができるのもPLAYGROUNDの魅力の一つです。

◎CIRCUITトレーニングってどんなトレーニング？

PLAYGROUNDのCIRCUITは、

20種類のトレーニングマシンを使用しながら45分間のワークアウトを行います。

今回あいのんは、銀座店のCIRCUITプログラムに参加してきたのですが、

入った瞬間、受付からインスタ映えします☆

ちなみに、トレーナーさんは見た限りではイケメンと美女しかいません。(笑)

スタジオに入ると見慣れないマシンが目白押しで、

好奇心旺盛なあいのんはワクワクしまくりでした。

プログラムは、トレーニング全体の流れと機器の使い方の説明を受けた後、ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウンという流れで構成されています。

ウォーミングアップの段階から、

クラブをも連想させる照明と音楽で

テンションがめちゃめちゃ上がります。  

これウォーミングアップなの！？

と思うくらい下半身を痛めつけてからトレーニングがスタートします。

ダンベル（ケトルベル）を使用して二の腕と背筋を鍛えたり、バイクやトランポリン、ステップを使って太ももの筋肉を鍛えるなど、

1分間のワークアウト+20秒の休憩を20種類繰り返します。

最後にクールダウンをして終了です。

プログラム自体は、

レベルは初級から上級者まで対応できる構成になっていますが、

どの基準でどこまで自分を追い込むか次第で、

終了後の筋肉痛レベルが全然違うと思います。

ちなみにあいのんは、現在３日目になりますが筋肉痛で階段の上り下りが非常に辛いです(笑)

◎FUNCTIONAL TRAINING(ファンクショナルトレーニング)とH.I.I.Tって？

冒頭でも述べていますが、

PLAYGROUNDでは、FUNCTIONAL TRAINING(ファンクショナルトレーニング)とH.I.I.Tを組み合わせたトレーニング構成となっています。

ファンクショナルトレーニングとは、

その名の通り、身体の機能性を高めるためのトレーニングです。

筋力トレーニングやダイエットが主目的ではなく、

 ・骨と筋力のバランスを整えて体の動作性をスムーズにする

 ・体のバランスを整える

といったことを目的としたトレーニングになります。

また、H.I.I.Tは、High Intensity Interval Trainingの略で、"全力の有酸素運動+休憩"を交互に繰り返し行うトレーニング方法です。

量よりも質を重視していて、

なんとランニングをするよりも脂肪燃焼効果が高いそうです。

実際トレーニングをやってみて、

下半身運動や体幹を使ったトレーニングがほとんどでした！

1分間のワークアウト+20秒の休憩を20回繰り返し行いますが、

もう無理ーーっ！というところまで追い込まれます。

スクワットや腹筋、トランポリンを使った腿上げ運動などがあり、下半身・体幹がめちゃめちゃ鍛えられている感覚です。

◎まとめ

PLAYGROUND BROOKLYNでは、

今回あいのんがトライしたCIRCUITの他に、H.I.I.T、CORE、BOOT CAMP、BURN OUT、S.A.Qといったトレーニングプログラムを全て45分間1プログラムで提供しています。

上級者向けにはもっと時短で行える30分間のプログラムもあります。

ですので、短時間でワークアウトができちゃいます！！

ハードワーカーの方にも魅力的なトレーニングですね。

有料ですが、トライアルレッスンも受け付けているそうですので、

興味のある方、特に自分を追い込んでいくのが好きだぞ！という方は是非トライしてみてください☆