朝活Moova 第８期終了②

　４月からスタートの「朝活Moova第８期　ー曲入魂」に参加しました。

　「一曲入魂」は、ひとつひとつの動きを分解して練習します。

　そのパートのみを何度も繰り返してひたすら練習、自分の動きを鏡で確認しながら最初はゆっくり。

　できるようになったら音に合わせて踊って、先生の動きに少しでも近づけるように。

　ゆっくり丁寧に動く練習をすると、もうそれだけでその部分が熱くなってくるので、ボディメイクにもつながりそうです。

　例えば今回の朝活の課題曲では

⚪︎イントロのお尻振る／恥骨を前に出して１回転半→ウエストに効く

⚪︎腕と腰を右に振ったり左に振ったりしてウエストをキュッと縮める→ウエストに効く

⚪︎腕を引きながらツイスト→腕を引きすぎないように止めることで肩の筋肉のボディレジスタンス（⭐︎）

⚪︎ランジ→しっかり左右に体重移動しつつ止める→脚の筋肉のボディレジスタンス（⭐︎）

　などなど。

　「一曲入魂」の目的はしっかり踊り込んで、「カッコよく」や「キレイに」踊ることがメインですが、プラスαでボディメイクにもなるって嬉しいですよね👍🏻

　まだ「一曲入魂」に参加されたことのない方、ぜひお試しあれ！

⭐︎　ボディレジスタンスとは、自分自身で筋肉に抵抗を加えて行うトレーニング

投稿者　匿名希望さん