早めに暑さ対策🌞～食事～

GW真っ只中。いかがお過ごしですか？

今年は風邪が強い！そして早くも夏日の日も増えてきました。

今年も夏は厳しいんだろうなと誰もが覚悟をしていると思います。

できるだけ夏を快適に過ごすためには、今から暑さ対策をしていきましょう。

具体的に何をするのか？

まずは食事から。暑さにやられると消化力は落ちやすいです。消化力を落とさないために注意していきましょう。

大前提として、消化に重いもの、消化に時間のかかるもの、冷たすぎるもの、などはできるだけ控えましょう。暑いとついつい氷入りの飲み物やアイスクリームをとってしまったり、食事もそうめんなどで冷たいものを取りがちです。しかし、冷たいものは取り過ぎると消化の火を弱めてしまいます。

暑くてもできるだけ常温以上を意識してみてください。

〈避けたいもの〉

・辛い、酸っぱい、塩辛い食品（ピッタを増やす）

・発酵食品（例：ヨーグルト、チーズ）

・揚げ物や重たい食事

・アルコールやカフェイン

〈おすすめの食品〉

甘味・苦味・渋味のある食品（ピッタを鎮める）

キュウリ、スイカ、ココナッツ、アロエ、ミント

バスマティ米

ギー

コリアンダー、フェンネル、クミンなどの穏やかなスパイス

〈飲み物〉　　

ココナッツウォーター：冷却効果があり、電解質補給にも◎

フェンネルティーやコリアンダーティー：熱を鎮める

ミント入りの水：香りと清涼感でリラックス

これからは、キュウリとスイカをとにかくおすすめしてます。冷性のある食材なので体の熱を取りクールダウンしてくれます。

スパイスではコリアンダーがおすすめです。シードを買ってきて、煮出して飲んだり、水に一晩つけておくだけでもおいしいコリアンダーウォーターができあがります。

ほてりを感じるときには是非お試しください。

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