お久しぶりです💦

朝のゆとりが1日を変える！

「眠り」でつくる透明美肌✨

インナービューティ睡眠のmasamiです(^^)

毎日寒いですね〜！

東京でも雪がちらちら❄️

手足が冷えて寝られない!!!

という方も多いのではないでしょうか？

で。

タイトルにもある通り、

まさかくつ下履いて寝てないですよね!?

「え？寒いから履いて寝てるけど！」

っていう方どのぐらいいらっしゃるのだろう…

くつ下履いて寝てる方は今夜からやめてくださいね(*_*)

2枚以上重ね履きしてる方もよくいらっしゃるのですが…

ぶぶー🙅‍♀️ですよ(笑)

なんで〜(￣^￣)!?!?

ちゃんと理由があるんです！

それは…

ぐっすり眠る秘訣☆

眠くなる時って深部体温が下がるんですね。

どうやって体温を下げるかというと、手足から熱を放出するんです。

眠い時って手がポカポカしませんか？

あれは、熱を放出して深部体温を下げてる証拠。

だから眠くなる。

ぐっすり眠るためには

くつ下を履いて足を温めるのは逆効果なんです！

足が冷えちゃう方もくつ下を履くのは寝るまでの間にしておきましょう☆

オススメは、湯船にに使って体を芯から温めること。

寝る１時間ぐらい前が良いですよ♪

１時間後、深部体温が下がってぐっすり眠れます♡

湯船に浸かってもすぐに手足が冷えてしまう方は…

体質改善が必要です!!!

栄養と運動で根本から変えていきましょう(^^)

インフルエンザや風邪にかからないようにするためにも、ぐっすり眠って免疫力アップですよ✨✨

インナービューティ睡眠

masami◡̈*⑅

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