外に出て覚醒させる

その日の良い眠りには、日中にしっかり光を浴びることが大切です。晴れの日は屋内の窓際で3,000ルクスですが、曇りの屋外では10,000ルクス。積極的に外出したほうがよさそうです。「曇っても屋外」