抜け毛が気になる…そのメカニズムと対処法
朝の枕、シャワー後の排水口、髪をとかすときのブラシ…「最近、抜け毛が増えたかも」と感じることはありませんか？
実は、1日に50〜100本の抜け毛は自然なこと。でも、それ以上に感じるようなら、頭皮や生活習慣に“見直しサイン”が出ているのかもしれません。
■ 抜け毛のメカニズム
髪の毛は「成長期 → 退行期 → 休止期」というサイクルで生え変わっています。
このサイクルが乱れると、髪がしっかり育ちきる前に抜けてしまう「ヘアサイクルの乱れ」が起こり、結果的に抜け毛が増えることに。
AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）はヘアサイクルの乱れが原因となります。
乱れる主な原因は以下のようなものです。
・頭皮環境の悪化（皮脂詰まり・乾燥・血行不良など）
・ストレスや睡眠不足
・偏った食生活やホルモンバランスの乱れ
・過度なカラーやパーマなどの外的ダメージ
■ 対処法① 頭皮を清潔＆健康に保つ
髪の土壌とも言える「頭皮」を整えることが第一歩。
シャンプーだけでは落としきれない皮脂や汚れは、週に2〜3回のクレンジングケアでしっかりリセットしましょう。毛穴がすっきりすることで、髪の根元が健やかに育ちやすくなります。
おすすめアイテム：ひとときのしずく DOROシリーズ
泥の力で毛穴の奥からディープクレンジング。
生薬エキスやヘマチン配合で、髪と頭皮にやさしくアプローチします。
■ 対処法② 血流をよくする頭皮マッサージ
血行が悪いと、毛根まで栄養が届かず、髪の成長が弱まってしまいます。
毎日のシャンプー時に、指の腹で円を描くようにマッサージするだけでも血流がアップ！
■ 対処法③ 生活習慣の見直しも大切
髪は「体の一部」。バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレスをためない生活が、健康な頭皮と髪を育てます。
※上記は、AGAやFAGAの治療を行っている場合、並行してケアするとより効果的です。
まとめ
抜け毛は、すぐに改善できることではありませんが、「正しく知って、毎日ケアを積み重ねること」が未来の髪を守る一番の近道です。
「最近ちょっと気になるな…」と思ったら、今日からできる頭皮ケアを、無理なく始めてみてくださいね。