トリグナの食材

この前のブログでデーツがサットヴァに富む食材だと書きました。

トリグナとは、サットヴァ（純粋性）・ラジャス（激動性）・タマス（惰性）の3つの心の

エネルギーです。

サットヴァに満ちていたら毎日幸せ

ラジャスが増えるとイライラする

タマスが増えるとやる気が出ない

簡単に言うとこんな感じです。

つまり、ラジャスとタマスのバランスを取って、サットヴァを増やしていく必要があります‼️

では、どのようにしたらこのバランスが取れるのか？

乱れる原因の一つが食事と言われています。

それぞれの食材に含まれるエネルギーによって、どのトリグナに影響を与えるのかが決まってきます。

サットヴァ（純粋性）に富む食材

サットヴァが多い食材は、純粋性を高め、ドーシャのバランスを整えるので、アーユルヴェーダでは勧められてます。生命力やパワー、喜びを増大させ、健康を増進させ、幸福感を満たしてくれます。食べ物の特徴は美味しく、油質で、腹持ちがよく、心地良いものです。

ギー、アーモンド、ココナッツ、はちみつ、デーツ、胡麻油、牛乳、米、新鮮なフルーツなど

ラジャス（激動性）に富む食材

ラジャスが多い食材は、激性を増加させます。そしてピッタとヴァータを増加させます。苦痛、災い、病気をもたらすと言われています。苦すぎるもの、酸っぱいもの、塩辛いもの、刺激が強くヒリヒリするもの、油気が無い食べ物です。

肉類、にんにく、タマネギ、激辛食品など

タマス（惰性）に富む食材

タマスが多い食材は、惰性を増加させます。ドーシャはカパを増加させます。食べ残しや、不潔なもの、新鮮でないもの、味が無いもの、前に調理されたものなどです。

レトルト食品や保存食品、作り置きのもの、腐ったもの、油分の多い食品

今の自分の状態がどうなのか？を考え、やる気が起きないなら、刺激のある辛いものやニンニクを食べてみようとか、ちゃんと作りたての物を食べてみるとか。

スパイスを上手に使っていくことも有効です。

自分の心と向き合って日々の食事をしていくことで、バランスを取りいつも健康な心で過ごせるようにしましょう。