〈健康貯筋しんぶん Vol.3〉

暑苦しい夏の到来です🔥 寝るのも暑くて大変ですね

「疲れているのに眠れない…」

 それは体の奥で炎症性サイトカインという物質が増え、

神経や睡眠を妨げているサインかもしれません💤

 この物質は、ストレスや寝不足が続くと過剰になり、

「眠れない→炎症→さらに眠れない」という悪循環を引き起こします。

 そこで、ヨガの出番です🧘‍♀️ 

ヨガの時間は… 

🔸 呼吸と動きで神経の興奮をしずめ 

🔸 副交感神経を高めて、炎症をやわらげ 

🔸 睡眠の質を整える“内側の静けさ”を育てます 

 具体的な一例には… 

🌬 長くゆったりした呼吸法 

💤 リラクゼーションのポーズ 

🧠 体の反応に気持ちが向いているようにする 

 夏こそ、体も心も“回復できる環境”が必要な季節です。 

眠る力を育てる静かな時間を、スタジオで一緒に過ごしましょう🌛