運動療法を続けるコツ

下松市の整体もみぞうのBLOGご覧いただきましてありがとうございます。

「運動療法が大事なのはわかっているけど、なかなか続かないんです…」

そんな声をよく耳にします。

確かに、運動療法は一度やれば劇的に変わるものではなく、続けることで少しずつ身体が変わっていくものです。

だからこそ、無理なく続けるためのコツを知っておくことが大切です。

まず一番大切なのは、完璧を目指さないことです。

毎日きっちりやろう！と意気込むと、できなかったときにモチベーションが下がってしまいます。

「週に3回でもOK」「1回5分だけでもOK」と思って、できる日だけでもやる、という気持ちで始めましょう。

次に、やるタイミングを決めることです。

「朝起きたらすぐ」「お風呂の前」「寝る前」など、日常の習慣の中に組み込むと、忘れにくくなります。

習慣化するまでは、カレンダーにチェックを入れたり、アラームをセットしたりするのもおすすめです。

さらに、できた自分をほめることも大切です。

「今日は5分できた！」「昨日よりスムーズに動けた！」など、小さな変化や達成感を意識してみてください。

自分の成長を記録するために、日記や写真を残しておくのも良いでしょう。

そして最後に、無理をしないこと。

痛みが強い日に無理してやると、逆に悪化する場合もあります。

その日の体調に合わせて、メニューや回数を調整するのも、続けるためのポイントです。

運動療法は、あなたの身体を守るための大切な時間です。

「やらなきゃ」ではなく、「自分を大切にする時間」と思って、できることから始めていきましょう。

次回は「運動不足がもたらすリスク」についてお話しします。お楽しみに！

あなたの身体は、きっと動きやすく、元気になります。

是非ご来店して運動療法を試してみてください！

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