薄風ヨーガ第407回

猛烈な暑さが続きますが、

みなさま体調はいかがでしょうか。

今日は第407回目の薄風ヨーガ、

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

熱中症対策として話題になっている

「冷え活」です。

昨年の熱中症による

救急搬送者は9万7千人以上。

もはや他人事ではない熱中症対策として

「冷え活」がおすすめなんだとか。

たとえば、事前に体を冷やしておく

プレクーリング。家を出る30分ほど前から

冷房の効いた部屋で体を冷やすことで

外出後の体温上昇カーブが緩やかになり、

熱中症リスクを低減できるそうです。

また、最近では小型の扇風機を

持って歩いている人も多いですが

ファンつきのベストなども大ヒット。

歩きながら冷え活ができるのが

いいですよね。

また、食べる冷え活として

おすすめなのが「冷や出汁」です。

出汁には体に必要なミネラルなどの栄養素が

豊富なうえ、食欲のない夏でも、

おいしく栄養補給でき

体もクールダウンできるので一石二鳥。

冷や出汁は、水に昆布と鰹パックをいれて

一晩寝かせればできるのですが

私は粉末の天然出汁を水に溶かして

ちびちび飲んだり、少し味を加えて

冷やしそばにしたりなど活用しています。

熱中症リスクが気になるときは

上手に「冷え活」をとりいれて

夏をのりきっていきましょう。

写真は近所の器屋さんで開催されていた

ガラス展。眺めるだけでも

涼やかな気分になるガラスの器は、

夏の食卓にぴったりですね。

さて、暑さがますます加速していますが

こんな時期こそ、ヨーガで体に風を通して

自律神経のバランスを整えていきましょう。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。