✨ここのと学ぶ＊やさしい腰のおはなしシリーズ 第３話✨
2025.07.19 04:47
第3話：「じゃあ、どうすればいいの？」
やっほー＊ここのです🌼
今日もいい空気、つくってます〜♪
前回は、「腰が痛いけど、実は腰じゃないかも〜」ってお話だったよね💡
今回はその続き！
🌿ここのが思う、“やさしいケア”の考え方
腰が痛い時って、つい「揉めばよくなる？」って思っちゃうけど
ここのがたいせつにしてるのはね…
**「ゆるめる・ととのえる・つながる」**ってこと♪
💡ポイントは3つ！
① ゆるめる
おしり・もも・背中など…がんばってる所をふんわりゆるめる🌸
② ととのえる
日ごろの姿勢やクセを、ゆっくり見直す👀
③ つながる
「ここがゆるんだら、腰も楽になる！」って気づくと
体が自然に連動して、すぅ〜っと軽くなる✨
🌈あなたにもできる、やさしいケア
たとえば…
・太ももの後ろをのばしてみる
・おしりにテニスボールを当ててゴロゴロ〜
・仰向けで深〜い呼吸をしてみる
…ね？なんか、やれそうでしょ？☺️
💌ここのから、あなたへ
がんばらなくてもいい
「気持ちいいな〜」「ほっとするな〜」って思えることを
ひとつでも取り入れてみてね。
その小さな“ゆるみ”が、
腰だけじゃなくて、心までラクにしてくれるよ🌿
またね、ここのでした🌻
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