🌻ここのと学ぶ＊腰痛のおはなし 第6話
2025.07.20 10:14
「“朝の腰痛”、その正体は“夜”にあった？」
やっほー＊ここのです🌻
今日もいい空気、つくってます♪
朝起きたとき
「う…腰が痛い…」と感じることってありませんか？
今日はその《朝の腰痛》についてのおはなしです♪
🌅 朝がツライのは“寝てる間”のせい？
実は、朝の腰痛の多くは「夜の過ごし方」にヒントがあるんです。
● 寝る前までスマホ📱で姿勢が悪い
● 寒くて体が冷えてしまっている❄
● 寝る前まで不安や考え事で脳が緊張🧠
● マットレスや枕が体に合っていない🛏
こうした状態が続くと
寝ている間に体がしっかり緩まらず、朝になって痛みが出るんですね。
💡 朝に痛むのは「夜のサイン」だった！
朝の腰痛は「今日が始まるよ〜」の合図じゃなくて
「昨日、ちょっとがんばりすぎたね」っていう体の振り返りメッセージかも🌱
だからこそ
夜の過ごし方がとっても大切なんです！
🌙 やさしい夜をつくるポイント３つ
スマホを寝る30分前にはおやすみモードに📴
→ブルーライトは交感神経を刺激しちゃう！
寝る前にあたたかいお茶や白湯を☕
→内側から体をやさしくあたためよう♪
“今日もよくがんばったね”って自分に言う🌸
→自分への労いが、心をゆるめる魔法に✨
🌿からだMIRAIでは…
夜のケアを大切にしています。
リラクゼーションは「寝つきを良くする」だけじゃなく
“深く眠る力”を引き出してくれるんです🌙
体がゆるんで、呼吸が深まって
ぐっすり眠れた朝は、腰も軽くなってるかもしれません♪
🌼ここのからのメッセージ
朝の腰痛は、あなたががんばってきた証
でもね、がんばりすぎて「ゆるむ時間」が減ってるかもしれないよ。
眠ることは、休むことだけじゃなくて、回復すること
夜をやさしく過ごせたら、朝はきっと変わるから🌟
またね、ここのでした🌻
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♬HIRAGI HANON
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