呼吸にかえる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき

 呼吸とともに在る

ひとときを 楽しみます 

今日は呼吸に帰る一日 

気づいたときに呼吸に帰り 

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

呼吸を意識します 

音に気づいたときに 

何かに触れたときに 

信号が変わったときに 

美味しいと感じたときに 

ステキな香りのときに 

何かで心が乱されそうになったときに 

気づいたら

意識的呼吸をします 

良い一日を 

いつもともに