健康維持のために毎朝すべき３つの体チェック

こんにちは。

美腸栄養士 中嶋円香です。

先週から

お腹と背中に帯状疱疹が出来てしまい、

病院行ったり家でゆっくり寝ていたり

ゆっくりした時間を過ごしています。

最近色々あって

考えることも多かったのが

知らない間にストレスになって

帯状疱疹で出てきたみたいですΣ（・□・；）

このように、

体調のサインは体が伝えてくれている

んですよね(^O^)

だからこそ、

体からのサインに気づいてあげる

つまりは、

自分をちゃんと観察してあげること

がとっても大切だと思っています。

具体的には、

毎朝お肌の調子を見る。

→くすみやニキビ、クマ、そばかす

など、日焼けしてるなぁ、何かを食べ過ぎてるなぁ、寝不足だなぁなど気づくことができるのです。

全身チェック

→背中や他の体の部位に吹出物やデキモノがないか、無駄な脂肪が増えていないか

体の調子

→むくみや、体調、あとは、気持ちの明るさや暗さも大きなチェックポイント

朝起きたときのチェックで

1日にすべきことが見えてきます。

その繰り返しが

皆さん自身を作り出してくれます。

貧血気味だと思ったら

少し肉や魚の量を増やし、

さらにビタミンCを一緒にとる。

サラダにローストビーフというのは

最高の組み合わせですね。

即効性はなくても

しばらく続けてみると

絶対に変化はしているはずです。

ぜひチェックしてみてくださいね(^O^)

それでは、

素敵な1日をお過ごしください。

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