🌙ここのと学ぶ＊不眠シリーズ 第５話
2025.08.08 00:50
昼間ぼーっとしちゃうのは、夜のせい？
ここのです🌻
毎日おつかれさまです。
朝はちゃんと起きたのに
お昼ごろになると、なんだかボーッ……。
集中できないし、眠くなるし
「私、大丈夫かな？」って思っちゃうことありませんか？
それ、じつは “夜の睡眠の質” が関係してるかも
🌙眠ってるはずなのに、なんで眠いの？
実は、「寝てる＝休めてる」とは限らないんです。
からだは横になってても、脳がずっと働いてたら
“休めてない”状態になっちゃうんです💦
✔︎ 眠りが浅い
✔︎ 夢ばかり見てる
✔︎ 夜中に何度も目が覚める
こんなことが続くと、
昼間の眠気やだるさにつながっちゃうんです。
🌿昼間スッキリ過ごすための “ゆるケア習慣”
ここのがオススメしたいのは
がんばりすぎない、ゆる〜いセルフケア🌼
☑ 朝起きたら、太陽の光を浴びる（体内時計がリセットされるよ）
☑ コーヒー・お茶は午後2時までに（カフェインは眠りに影響💦）
☑ 寝る前スマホはおやすみ（ブルーライトが脳を覚醒しちゃう）
☑ お布団に入ったら「今日もよくがんばったね」と自分に声かけ🌙
🌙そして、ここのからのメッセージ
夜ぐっすり眠れて、
朝スッキリ起きられて、
昼間も自分らしく動けたら――それってすごく幸せなことだよね🍀
そのために、ちょっとずつでもいいから、
「わたしのための時間」を大切にしてほしいな。
がんばり屋さんのあなたに、やさしい眠りが届きますように🌙
またね、ここのでした🌻
🌷からだMIRAIリンク集🌷
HP・ネット予約・インスタ・NOTE・アメブロ全部まとめて見られるよ！
📍津島市のリラクゼーションスペース
📞お電話でもLINEでもご予約OK！
♬Nightfall
さでぃBGM