今僕絶賛減量中なんですが

自分でやりながら思ったこと

色んな健康食品、サプリメント、スーパーフードあるけど結局どれがえーねん！

そんでもっていつ食べたり飲んだり、どん位すれば良いの？

やればやる程みんなに聞かれる事！

という事は

やっぱみんな知りたい事！

なんで今日から

三大栄養素シリーズ

お届けします！

先ずは三大栄養素を簡単におさらい

これは人が生きていく上でなくてはならないエネルギー源で

糖質（炭水化物）
脂質
タンパク質

の３つ

これらをうま〜く使いながら人は生活しているんですが、この３つの栄養素がカラダで使われる順番があります

後々糖質制限をする理由に繋がってくるんですが

１糖質

２脂質

３タンパク質（糖質に分解される）

この順番はいわばカラダの中で食べた物がエネルギーになる時間だと思っていて下さい！

運動する前にバナナを食べたろ！

と言われたりするのはこの為です！

バナナの栄養素は糖質がほとんどなので、食べてもすぐにエネルギーに変換されるのでお腹にたまりにくく、運動の質を上げてくれるのです！

２番目の脂質は食べても分解されにくく、時間がかかります

そのため食事で脂肪を摂っても、中々使われなければ体脂肪として蓄えられたりします

これをずーっと続けてると肥満になります！

最後タンパク質は普段はエネルギーとして使われる事よりも、カラダの各く部位を作る為に使われています。（筋肉や内臓、髪の毛など）

ただ食事が長時間摂れていなかったり、たくさんエネルギーを消費した場合に、非常事態となって筋肉を分解して糖質を取り出すことがあります！

基本をまずはしっかり覚えておきましょう！

今日の復習

三大栄養素の名前は？

使われる順番は？

タンパク質は何を分解してエネルギーを作る？

これくらいすぐ分かるよね？