夏の予防ケアのおはなし🌞
2025.08.18 03:44
やっほ＊ ここのです🌻
毎日あつい日がつづいてるけど、元気にすごせてるかな？
夏はね、体ががんばりすぎちゃう季節なんだ。
「だるい」「食欲がない」「眠りが浅い」…
これって“夏バテ”のサイン
じつは医学的にも、自律神経や水分バランスが大きく関係してるの
🌼 お水はちょこちょこ、ミネラルもいっしょに
人は汗をかくと、水分だけじゃなく“ナトリウムやカリウム”などのミネラルも失っちゃうんだ。
実際、厚生労働省の調査でも、
夏場は脱水による体調不良が増えることが報告されてるよ。
お水だけでなく、麦茶やお味噌汁、梅干しでミネラルも補給してね。
🌼 冷えすぎは、内臓の疲れに
エアコンで体が冷えると、胃腸の血流がへって消化機能が落ちちゃう。
医学的には、
深部体温が下がると代謝も低下する
って言われてるんだ。
はらまきや羽織りもので「内臓を冷やさない」ことが夏の大事な予防ケアになるよ。
🌼 眠れない夜は“自律神経”がカギ
「なかなか寝つけない…」ってときは、交感神経が働きすぎてるサイン
研究でも、
深呼吸で副交感神経が優位になる
ことが確認されてるよ。
寝る前にスマホを閉じて、手をお腹にあてて「ふ〜っ」と息を吐く
それだけで体は“おやすみモード”に切り替わりやすくなるんだ。
🌼 5分の休みが秋の健康を守る
夏は、普段の生活だけでエネルギー消耗が増える季節。
実際に、
短時間の昼寝（15分以内）が集中力や疲労回復に効果的
って研究もあるんだよ。
だから「ちょっと休む勇気」も立派なケアなんだ🌿
夏の疲れは、がまんしてると秋にドーンと出てきちゃう。
だから今からの“予防ケア”がとっても大切
からだMIRAIも、がんばるあなたの“小さな休憩所”でありたいなぁって思ってます🌙
またね、ここのでした🌻
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