夜中に目が覚めちゃうのはなぜ？🌙
2025.08.28 08:12
やっほー＊ここのです🌻
「夜中に目が覚めて、そのあと眠れなくなっちゃう…」
そんな経験、ありませんか？
まるで夢遊病みたいに、ぼんやり歩き回っちゃうこともあったり💦
🌸 どうして夜中に目が覚めるの？
・ホルモンの変化
→ 40〜50代はエストロゲンが減って、睡眠リズムが乱れやすいんです。
・自律神経の乱れ
→ ストレスや疲れで交感神経が優位になりやすく、眠りが浅くなります。
・冷えや血流の低下
→ 夜は体温が下がるので、冷えがあると途中で目が覚めやすくなります。
🌸 歩きたくなるのはなぜ？
夜中に目が覚めると、不安や考えごとで脳がまだ活動モードのまま
そのせいで「体を動かして落ち着こう」としてしまうこともあるんです。
🌸 やさしい対策
寝る前にスマホやテレビは早めにオフ📵
白湯やハーブティーで心を落ち着ける☕
ゆる〜いストレッチで体を緩めてからベッドへ🛌
夜中に目が覚めても「眠れなくてもいいや」と思って深呼吸✨
まとめ
夜中に目が覚めるのは「心と体からのお知らせ」なんです。
焦らずにふんわり受け止めてあげると、だんだんラクになっていきますよ🌼
またね、ここのでした🌻！
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夏のとある日