ケガ、無駄、ゼッタイ

せっかくの筋トレーニングで、ケガをしない方法。①限界の回数までがんばらない。②５回以下しかできない重量をしない。③ターゲットの筋肉に集中しない。④可動域いっぱいに動かさない。⑤中３日あけて、休息する。