吐いて止める

息を吐ききってから止めて、どのくらい耐えられますか？２０秒止めても苦しくないのであれば、ひと安心。体内にたまった二酸化炭素への耐性がしっかりある証拠です。１０秒で苦しいなら、伸びしろたくさんです！