“セルフトーク”について

発表会前に役立つかもしれないメンタルトレーニングのお話をご紹介しますね。

＿＿＿自分を励ますセルフトーク。ネガティブな言葉を肯定的な言葉へ置き換えましょう。

①気づく＝人前でうまく弾けなかった時に、自分はどんなことを言っているか観察しましょう。

②ストップ！＝ネガティブな言葉が浮かんだらストップ！と声をかけましょう。

③置き換える＝例えば「またミスっちゃった」なら、「ミスしたけど次はきっとできるはず！」と前向きに置き換えましょう。

④言い直す＝③のポジティブトークを、声に出してゆっくり言い直しましょう。

・さあ！音楽を楽しもう！

・大丈夫！きっとうまくいくよ！

・みんなも私の演奏を楽しみにしてくれてる！

・この演奏のチャンスに感謝しよう！

・今の最善の演奏を届けよう！

・仲間とこの瞬間を味わえるように楽しもう！

＿＿＿以上のような内容でした。参考にしてくださいね♬

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写真にある小さなキノコ、これ急に出たんですよ！それもプランターに。昨日まで全くなかったものが今朝急にってびっくりですが、黄色の幸運なキノコ？という噂も…

そういえば2，3年前にもこのきのこが突然現れたことがあり…いいことあったら嬉しいですね♬