疲れを残さない仮眠のポイント

こんにちは
Rilaeです(^^)♪

お仕事や家事の合間に、「ちょっと横になりたい」と感じることはありませんか？

ランチ後や集中力が切れた時、心と体をリフレッシュしてくれるのが短い仮眠です。しかし、ただ横になるだけでは、逆にだるさや夜の寝つきの悪さにつながってしまうことも。

大切なのは、仮眠の質です。

⭐️短い仮眠で心と体をリフレッシュ

質の良い仮眠のポイントは、15〜20分という短時間に留めること。この長さなら、脳と体が効率よく回復し、夜の睡眠にも影響しません。また、静かで落ち着いた環境で仮眠を取ることで、より効果が高まります。

さらに、施術と組み合わせることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。自律神経は、心身の調子を整える大切な役割を担っているため、バランスが整うことでストレスが軽減され、より深いリフレッシュ効果が期待できます。

⭐️夕方以降はリラックスタイムに

ただし、16時以降は仮眠ではなく、リラックスに切り替えるのがおすすめです。夕方の仮眠は夜の寝つきを妨げてしまうことがあるからです。

代わりに、深い呼吸や心地よい施術に身をゆだねてみましょう。心と体がゆっくりと落ち着き、夜まで自然な休息へとつながっていきます。

短い仮眠を上手に取り入れて、心も体も健やかに過ごしましょう♪