🌙 寝る前1分＊心と体がゆるむ深呼吸
2025.10.01 13:43
こんにちは＊ここのです🌻
今日もいい空気、つくってます♪
🌙 寝る前1分＊心と体がゆるむ深呼吸
秋の夜って、なんだか「眠りにくいなぁ…」って感じる人、多いんじゃないですか？
昼と夜の寒暖差で、自律神経ががんばりすぎちゃって、体がリラックスモードに切り替わりにくくなるんです。
そんな時におすすめなのが――
寝る前1分の深呼吸✨
🫁 やり方はかんたん
①お布団に入ったら、お腹に手をそっと置きます✨
②鼻からゆっくり息を吸って、お腹がふくらむのを感じながら・・・
③口から細〜く長く、息を吐き出す。
これを 3回くりかえすだけ🌼
副交感神経が働いて「おやすみモード」に切り替わりやすくなるんです。
🍀 ちいさな積み重ねが大事
特別なことじゃなくても、こういう小さな習慣を続けると――
「朝のスッキリ感」がちょっとずつ変わってきます🌞✨
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またね、ここのでした！
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