満足♪

今日は下半身の筋トレ！ スクワットにブルガリアンスクワットそして４５度レッグプレス

の３種類。

スクワットは重り無し１０レップ１セット、５ｋｇづつ重り追加して１０レップ３セット。

テンポよくしっかりと腰をおとしてスクワットが出来た♪

まだ左の股関節の辺りがちょと違和感と言うか、動かしかたによっては痛みがあるのだけど

以前よりは良くなってる感じかな？今日はあまり痛みがなかったのでよかった♡

そして気分も乗り気味で、スミスマシンでブルガリアンスクワット。

ブルガリアンスクワットはちょときつくて１０レップ３セットづつは出来なくて、片足５～

６回でけっこう疲れてしまった。調子よいとブルガリアンスクワットも片足１０レップ３セ

ットづつ出来るのだけど、今日は無理だったｗ

そして最後に４５度のレッグプレスで１０レップ３セットを２種類して終了～。

胸の筋肉痛もしっかりきてるから、明日はお尻の下辺りが筋肉痛になっていればおｋ！ｗ

胸、お尻のあたりは筋肉ついてきてるけど、腹筋は全然ついてないから腹筋も鍛えなくて！

今のままだと減量しても腹筋にうっすら線も入らないと思うｗ 腹筋は家でも出来るから家で

頑張ろうかなｗ