心と身体をたいせつに

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます

 呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

続くもの 

続かないもの 

楽しいものは続き 

楽しくないものは消えていく 

心と身体がほっとするものは継続する 

無理をせず 

心と身体をやすめることも 

また必要なときがあります 

まずは自己の心と身体を大切にしましょう 

良い一日を 

いつもともに