まる

もしも心が

"目に見えるカタチ"を

持っていたとしたら。

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キレートレモンをお供に、

おしゃべりしましょ。

レモンの酸っぱさと

シュワッとした炭酸と。

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心って、目に見えないけど

"カタチ"があるとしたらそれは、

"透明で まるくて ぷるぷるした球体"

なんじゃないかな、と。

この、

"まあるい ぷるぷる"に、

光がさしたり、

逆に曇ったり。

砂が混じったり

色がついてしまったり。

"まあるい ぷるぷる"が

潤ったり

とんがったり

固まったり

燃えたり

しぼんだり。

わたしはよく、

自分の感情を"目に見える形"にしています。

心の中で"今の自分の心"のイメージを描くように。

客観的に、

ある意味冷めた目で

自分の心を見るきっかけになるので、

感情が暴れかけて 

噴火してしまいそうな

危険信号が出ているときに

クールダウンさせてくれる。

怒りの感情のピークは6秒、と

言われているので

まず"6秒だけ"深呼吸に集中する。

1〜6まで数えてから

心を視覚化してみる。

感情が揺れ動いて

「心を視覚化なんてできないよ！」

というときは、

とりあえず目の前に

いらない紙とペンだけ用意する。

そして、

"透明で まあるくて ぷるぷるな球体"が

いまどうなってしまっているのかを、

絵に描いてみることからはじめるのも

いいかもしれません。

まるいのか

つんつんなのか

縮こまってるのか。

透明なのか

赤いのか

黒いのか。

"なるほどね、いまのわたし、

こんな感じなのね"って。

そしたら次はその絵から矢印を引っ張って

「何がきっかけでこう感じてるの？」

と、思い当たる原因を書き出す。

誰かに言われた言葉なのか

誰かから向けられた目線なのか。

ひっかかったものを

サラサラっと書き出していく。

それができたら、

「それらをどんな風に受け止めたんだろう」

「その時の自分はどんな風に感じたんだろう」

と、思い出してみる。

(このときのポイントは

感傷に浸るのではなくて

少しドライな目で

第三者の目線で思い出す意識を持つこと。

じゃないと反芻して浸っちゃう…)

"ああ、こんな風に捉えてたから

受け止めたから、

刺さったんだな。揺れたんだな。"

と、分かってくる。

ここまでくると

さっきよりも、

心がスーッと凪いでいることに

気づきます。

心のゆとりがでてきて

"出来事"を客観的に見つめられる。

新しい見方が見えてくる。

ぐるぐるした感情の渦から

一歩前進。ピース。

(まだ続きはあるけれど、

長くなるのでまたこんど。)

それから、

安定していて調子がいいときには

"透明で まあるくて ぷるぷるな状態の自分"

って どんな時なのか、

どんな気持ち、感覚、考え方なのかを

知っておくのも大事なことかなと

思います。

満ちている自分の状態を

具体的に知っておくこと。

知ってると、思い出せるから、ね。

今夜はこのへんで

寝る前のおしゃべり、おしまい。

f.

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