鍼灸口コミで人気のMEILONG「食欲の秋＆美容健康」

こんにちは、下地です！

涼しく過ごしやすい季節になってきましたね。

本日は、秋の旬の食材と美容健康についてお話ししたいと思いますglitter

美容効果抜群！秋の旬食材

シミ・シワ・たるみ→年齢肌には抗酸化作用のある食べ物

年齢を重ねるにつれて表面化しやすくなる肌の老化。

・老化を進める原因→体内で発生する活性酸素

・活性酸素増加→肌の細胞を傷つけ、老化の促進

・年齢肌のトラブルを防ぐ→活性酸素の働きを抑える抗酸化成分を含む食べ物の摂取

cloverりんご、柿、ぶどう、春菊、白菜

特にぶどうは、抗酸化作用の強いポリフェノールを豊富に含みます。

ポリフェノールは皮に含まれるので、水洗いして皮ごと食べましょう。

皮が苦手、という方は他の果物と一緒にミキサーでスムージーにして摂取するのがオススメ。

clover柿（ビタミンCが豊富）

人間が1日に必要な量のビタミンCが含まれています。

ビタミンCは排出されやすい成分ですが、

・２つのポイントを守って摂取

①タンパク質と一緒に摂取する➁食後に摂取する

無駄なく体内で消費できます。食事の後に、デザートとして柿を食べましょう。

clover肌のハリにもいい秋刀魚（ビタミン豊富）

ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2がバランスよく含まれています。

ビタミンA…粘膜、皮膚を丈夫にする

ビタミンE…抗酸化作用が強く、活性酸素を除去

ビタミンB2…細胞のダメージを修復し、脂肪の蓄積を防ぐ

秋の味覚には、芋類や根菜類、きのこなど食物繊維が豊富な食べ物がたくさんあります。

食物繊維が豊富に含まれる食べ物は、きちんと噛んで消化吸収しやすくしましょう。

きちんと噛むことは、美肌にも効果があります。

☆きちんと噛むことで期待できる３つの美容効果

①表情筋を鍛えてたるみを防ぐ

→噛む行為は、口元、ほおの筋肉のエクササイズになります。

口元、ほおの筋肉を鍛えると、ほうれい線やあごのたるみの予防に効果的です。

➁唾液が分泌される

→美肌を作ることにつながります。唾液は活性酸素の働きを抑える作用があり、

肌の細胞の老化を防ぎ、美肌をキープします。

また、唾液に含まれるパロチンというホルモンは、

歯や骨を丈夫にする働きがあり、美肌と健康的な歯、骨の維持ができるのです。

➂ダイエット効果

ゆっくり噛んで食事すると、満腹感を感じる神経を刺激して、少量でも満足感を得られるようになります。

秋の味覚が美味しい、栄養豊富でも食べ過ぎは禁物。

よく噛んで少量でも満足すれば、秋の味覚を楽しみながら肥満も予防できます。