恵比寿で人気のMEILONG　「お水の取り方」

みなさま、こんにちは、長崎ですni

8月、東京では16日連続の雨rainでしたね。　40年ぶりの記録だったそうです！

少し気温は下がり、涼しく感じたりもしましたが、湿度も高く、不快指数は高そうですねtears

汗をかく時は水分を取りますが、このような気温の変化だと忘れがちになります。

夏だけでなく、一年を通してお水を上手に取っていきましょうhandheart3

お水

【成人に必要な水分は1日に1.5リットル】

尿-1.5リットル

便-0.1リットル

汗-0.6リットル

息-0.2リットル

計　2.5リットルほどは消費されています。

【一気に飲むのではなく、一日を通して小まめに摂取】

１％の水分不足 のどが渇いたと感じる

２％　　　　　 のどがカラカラになり頭がボーっとする

３％　　　　　 のどが渇いたと感じなくなり汗も出なくなる

４％　　　　　 疲労感や具合が悪くなる

６％　　　　　 頭痛や体温・呼吸・脈が上がる

８％　　　　　 息苦しさと思考能力の低下

１０％　　　　 かなり危険な状態で気を失うことも

２０％　　　　 命の危険

寝ている間は水分も失われやすいので、就寝前、起床後は必須ですねglitter2

特に、白湯は内臓が温められることで、温度が上がり、免疫力上昇、機能回復に繋がります。

身体に受け入れられやすいので、利尿作用もあり、デトックス効果が期待できます。

治療後には、是非、白湯を飲んで、ゆっくり休まれて下さいnyannote2