心地よく春を迎える準備♫

前回記事でお話した

「この時期〜春にかけて起きやすい不調」

・鼻水、鼻づまり

・むくみ

・花粉症などのアレルギー、喘息

・咽頭炎

・空咳、痰咳

・長引く風邪

・関節の痛み

・手足の重だるさ

・体重増加

・日中の強い眠気、朝起きられない

他にもやる気がでない、気分の落ち込み、

ものごとに対して億劫、、

などのメンタル面での不調も、、😥

寒さが和らいで、身体も緩むことで要らないものを放出しようとしている状態です。

秋冬の過ごし方、ちょっとだけ振り返ってみてください。

運動足りてますか？

寝すぎていませんか？

砂糖、お菓子などの甘味や塩味、脂身を好んで食べ過ぎていませんか？

しっかり休息とれてますか？

がんばりすぎて、不安、不満、緊張、我慢や焦りなどなどストレス溜め込んでいませんか？

…？？？？🙄

秋冬で身体と心に溜め込んでいたものが一気に表に出やすくなる時期です💧

はじめに載せた症状は病気ではないけど、

心地は良くないですよね‥😥

こういった症状が身体にでると、

メンタル面にも影響でますよね。

少しでも当てはまるものがあった方は、

生活習慣の見直し、汗がじんわりでるくらいの運動、夜の入浴、質の良い睡眠

などに加えて、

アーユルヴェーダで最も重要とされる「食事」でのポイントをいくつかご紹介します♫

こんなときはデトックス食材に意識を向けることが◎

デトックスに役立つのが　

“苦味のある食材”

“スパイスの摂取”

野菜だと

ブロッコリー、カリフラワー、春菊、セロリ、菜の花など今旬を迎えています。

またこれから春に向けてわらび、ふきのとうなどの山菜も出回りますね！

苦味のある野菜、山菜には解毒し、

旬な食材をいただくことで活力となり、

体調を整える効果があります。

⚠ただし、

苦味の食材は適量であればメリットとなりますが摂りすぎると体の不調を招くことも…😯

なるべく生ではなく、茹でたり炒めたり火を通して“適量”で召し上がってくださいね。

ちなみに私は青野菜を茹でるときは、

少量のオイルをお湯に落として茹でます。

色も鮮やかで少ししっとりして、

ヴァータの乾性を補えたりします♫

お試しください😊

そしてスパイス！

スパイスと聞くとあまり馴染みがなくて難しく考えてしまう人も多いのでは？　

私はそうでした😂

けど、アーユルヴェーダを学んでスパイスの効能と使い方を知ってからなるべく意識して摂り入れるようにしています。

スパイスには身体の温と冷を中和したり、

消化力を助けたり、

要らないガスを抜いたり解毒したりとものすごい力がやどっています。　

またインドでは健康管理として、薬代わりに食事の中に摂り入れて、

食事による自然な治療を日常からおこなっています。

東洋では漢方としても人々の身体を支えていますね。

あれ？何だか長くなってきました😆💦

もう少しお付き合いください（笑）

ではデトックスに効果的で使いやすいスパイスを紹介します〜。

＊ジンジャー

＊シナモン

＊カルダモン

＊クミン

ジンジャーはお白湯に、

クミンは水にいれクミンウォーターに

シナモンはコーヒーや紅茶に、

カルダモン（パウダー）はヨーグルトに。

日常飲んでいるお水やコーヒー、紅茶に入れるのはいちばん取り入れやすいかと思うので気になる方はやってみてください💕

今はスーパーで手軽に手に入るのでどれかひとつ、買ってみるのも🙆

症状が表にでて悪化してからだと、

緩和させるには時間もかかります。

なるべく症状がでる前、浅いうちから生活習慣の見直し、食事の取り入れをしていきましょう😊

さぁて、気になる方は実践！

春を心地よく迎えるために。

Let'sデトックス😉❣️