鍼灸の口コミで人気のMEILONGのブログ「日光浴」

こんにちは゜*(pq+’v`●)*゜中島です

段々暖かくなってきて、お花見の時期ですね。

今日は日光浴についてihiheart3

「日光浴」がガン予防にもなるleaf

　十分に日光に当たるか、ビタミンＤを正常レベル以上に保つことは多くのガンの予防に役立つようです。

ビタミンＤレベルの高い人は、低い人と比べて、大腸ガン、乳ガン、前立腺ガン、食道ガン、咽頭ガン、すい臓ガン、白血病などの発症リスクが2～8割も低下するようです。

日光への露出の多い女性は乳ガンのリスクがかなり低下しました。

日照量の多い地域に住む人は肺ガンのリスクが低くなるようです。

また、大腸ガンや乳ガンの患者でビタミンＤレベルが高いと生存が向上する、という報告もあります。

現代人はビタミンＤ不足！！

適度な日光浴がオススメflower2

実際には、かなり多くの人がビタミンＤ不足かもしれません。

日光にあたることが少ない生活、特に夜型の生活や、常に日焼け止め剤などで紫外線をしっかりブロックしている人はビタミンＤ欠乏の危険性が高くなります。

高齢者は皮膚でのビタミンＤの生産力が低下します。

ビタミンＤの生産力には個人差があり、皮膚の色が濃くなるほど生産効率が悪くなります。

冬季は日照量が少ないためビタミンＤが不足しがちです。

身体のビタミンＤの生産量は、夏季の晴天とくらべて、晴天でも半分に、曇天では4分の1に減少します。

適度な日光浴をするか、食事やサプリメントでビタミンＤを適切に摂取することは、健康のために大きな利益がありそうです。

食物では、サケやウナギのような脂肪の多い魚、卵黄、乳製品、キノコ類に多く含まれます。

適度な日光浴は、条件にもよりますが、週に3日、1日に約15分間、日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで十分なようですε(●’-')з