恵比寿で人気のMEILONG『むくみ　２』

こんにちは、猪股です！

前回のブログでは【むくみの原因】についてお話しました。

当てはまるものはありましたでしょうか？

『原因』がわかれば『対策』ができますｄ(●･ω･)ｂﾞ

まずは自分が引き起こしている原因を突き詰めましょう！

今回は『今、既に起こってしまっているムクミに対してできること』をお伝えします！

兎にも角にもムクミとは

いらない水分が吸収されてない状態のことです！

吸収するためには

リンパの流れを良くしたり

リンパの周りの筋肉をほぐすことが大切です！

特に首回りには大きなリンパ節があります。

そこをほぐすためには肩甲骨ストレッチがオススメですglitter！

flowerflower肩甲骨ストレッチflowerflower

フェイスタオル1枚用意します。まず、胸の前あたりでタオルを両手で持ちます。その時、手の位置は肩幅より少し広めになるようにしてください。

次に、肘を完全に伸ばした状態で、両手を頭上へと動かしていきます。

続けて、ゆっくり息を吐きながら両手の肘を曲げ、タオルが首の後ろあたりに来るまで下ろします。

再び手を前に戻し、肘をまっすぐ伸ばしたまま両手を頭上へと移動しますが、今度は肘を伸ばした状態で、可能な限り後ろ方向に回すようにしてください。

これを繰り返します。

足のむくみが気になる方はヒラメ筋ストレッチが有効です！

flowerflowerヒラメ筋ストレッチflowerflower

まずはアキレス腱伸ばしの状態をします。

そこから踵をしっかり地面に着けて、少し膝を曲げていきます。

これで腓腹筋の裏にあるヒラメ筋にしっかりアプローチすることができます！

むくみ

筋肉をしっかり緩めてリンパの流れを良くしましょう！