免疫力と筋肉の関係

免疫力を落とさないために

毎日の生活で心がけたいのが

自分の平熱を知ることです！

「体温が1度下がると免疫力は30％落ちる」と言われており平熱が36度を切る人は、

免疫力が低くなってかもなんですね。。

それを取り戻す方法の一つが

筋肉をつけることです。

運動をしていない状態でも

筋肉は常にエネルギーを代謝して熱を

つくっています。

体温のうち、約40％が筋肉から

産生されているみたいです。

間違ったダイエットで

体重を落としても

筋肉が落ちてしまっては

何にもならないのは

免疫力の面から考えても当然ね！

また筋肉を使った運動で分泌される

生理活性物質は、脂肪を分解することで

肥満の予防に役立つことがわかってる

みたいですよ！

筋肉の減少を防ぐためには

ウォーキングより少し負荷のかかる運動を

週2～3回続けることがポイントみたいですね！

やり過ぎも禁物

筋肉も回復期を作りましょう(*^_^*)