走っていておこる脇腹痛

走っていて脇腹が痛くなる理由って知っていますか？

走っていて痛くなったとき

痛くなった場所によって原因が違うのです。

右脇腹が痛む場合。

走る事で肝臓が揺れた重みで横隔膜が引っ張られることでおこる。

左脇腹が痛む場合。

身体の左側に存在する脾臓が一気に血液を全身に送り出そうとする際に

強く収縮することでおこる。

上腹が痛む場合。

胃痛。強く腹圧がかかりすぎたり、血液が胃に送られる分が減る事によりおこる。

下腹が痛む場合。

大腸。便秘やガスがたまっていると刺激され痛みがおこりやすい。

左脇腹が痛いときもある。

※この他、病気が隠れている場合もありますので

気になる場合は病院へ。素人判断は危険です。

ここで書いているのは病気の場合は除いての話しです。

対処法としては

食後、消化のため胃腸に血液が大量にいっているときに走らないこと。

準備運動をしっかりすること。

上記を守っているのに

走っていて痛くなったら

両腕を高くあげて身体を横に倒したり後ろへ捻ったりする。

要は伸ばすのです。

このとき、やりすぎは逆効果になりますので注意してください。

一番大切なのは

呼吸をしっかりして酸素を全身に送る。

何をするときも呼吸は大切です＾＾