恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「腹横筋」

こんにちは、阿部です！

すっかり秋の陽気になりましたね🎶

いきなりですが腹横筋って皆さんご存知でしょうか？

「腹筋」とは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3種類に分けられ

腹直筋はアウターマッスルと呼ばれ（シックスパック）

腹斜筋と腹横筋は、インナーマッスル

身体の深部に存在して外からは見えない筋肉のことをいいます

2つのインナーマッスルは、一昔前は家事などにおける動作で

自然と鍛えられていたそうです

しかし利便化した生活の中では、意識しないと鍛えることが

できなくなってしまいました

体幹を整える、血液循環を促す、体温維持など

様々な働きがあり、基礎代謝を上げるために重要な筋肉です！

特に腹横筋は、収縮するとベルトのように締まることでお腹をへこませます

腹部をコルセットのように覆っていて、腰回りと体幹を安定させる役割を

担っているため、この腹横筋が弱いと腹圧も弱くなり、体幹が不安定となり

腰への負担が増加します

内臓下垂、腰痛、くびれのないライン

こんな症状はないでしょうか？

スポーツの秋、ジムに通い始めるのも良いきっかけに♪

トレーニングが向かない方はヨガでもインナーマッスルを

鍛えることできますよ

寝る前やＴＶのコマーシャルの間にホームケアとしても良し！