恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「寝不足」

こんにちは、阿部です！

すぐに眠りたいのになかなか眠れない

眠る前にスマホを見ちゃいけないと思いながらもついつい見てしまう

なんてことありませんか？

そこで今日は１分で簡単に眠くなる手のツボをご紹介いたします。

コツは…

・痛いけど気持ちい程度に刺激する

・ツボ押しは風呂あがりや寝る前のリラックスした時間にやる

　食後やお酒を飲んだりして交感神経が活発なときは効果が弱まります

・ツボ押しにおすすめアイテム

　手の親指を使って行うのが基本ですがピンポイントの刺激には

　爪楊枝の頭を使ってもよし

【合谷（ごうこく）】

手の甲を上に向け指を開いて反らせると、親指の骨と人差し指の

骨が交差する手前にあり

鎮静作用があり、自律神経を整える効果があり

【中衝（ちゅうしょう）】

中指の爪の付け根の内側のツボ

眠れなくて困っている時に押すと、体をリラックスさせて快眠の効果あり

爪か爪楊枝の裏側などで痛いと思うくらいの強さで

１５秒間から６０秒くらい、全身をリラックスしながら押すと効果的

【少衝（しょうしょう）】

小指の爪の付け根の内側のツボ

ストレスを取り除き、眠気をつれてきてくれる効果あり

質の良い睡眠にぜひ！！