心臓のキャパ

年齢を重ねると最高心拍数、つまり心臓が頑張ることのできる上限が低下します。健康づくりのためには週に２回くらい、この上限の７～８割くらいまでドキドキさせるとよいといわれています。１０分×２回＝２０分。１日に１６時間起きているとすると、１週間でたった０.３％の時間です。