ヨガが上達するために必要なこと〜ダウンドック編〜

何気なく始めたヨガも、続けていくうちにこんな疑問を抱いたことはありませんか？

・呼吸はどこで吐いて吸うの？

・身体の使い方はこれで合ってるの？

・アーサナ（ポーズ）をとっているときに手が滑る…

・目線はどこに向けたら良いの？

・ねじるポーズをとる時に呼吸がしにくい…

・無意識に力が入ってアーサナが快適に感じられない

・チャレンジポーズのコツが掴めない

などなど、アーサナ然り、様々なことに意識が働くと思います。

今回の講座では、太陽礼拝やフロークラスの時によく出てくる、ダウンドック（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）を紐解き、身体のパーツごとに正しい配置（アライメント）を学んでいきます。

ダウンドックは頭と骨盤の位置が逆転するため、見た目はシンプルですが日常に無い動きのため、難しく感じやすいアーサナの一つとも言えます。

ペアワークを含め、無理なく効果を最大限に引き出せる体の使い方をベースに練習するので、ヨガを始めたばかりの方はポーズへの理解が深まり、練習を続けている方はより繊細な気づきが高まります。

また、指導を目指す方や指導者の方で、初心者の方へのアプローチポイントやアジャスト方法を学ぶ良い機会にもなりますので、どなたさまもお気軽にご参加ください。

「ヨガって楽しい！」と思えるような気持ち良さや快適さを、共に探求していきましょう。

＜こんな方におすすめ＞

・ヨガを続けるにあたり上達するポイントを抑えたい方

・継続的に練習を続ける方法を知りたい方

・ヨガの知識と実践を深めたい方

・身体の機能性を上げ楽しくヨガを続けたい方

・アドバンスポーズにチャレンジしたい方etc

＜日時＞

2019年3月31日（日）

10:00〜12:00

＜座学＞

・ダウンドック時の力の方向性

・骨格の正しい位置

・安定性を高めるために必要なこと

＜実践＞

・ダウンドック

・片足を上げたダウンドック

・ワイルドシングス

・ダウンドックから発展するチャレンジアーサナ

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