第2回：オートファジーってなに？

＊体の中の“お掃除屋さん”＊

「オートファジー」って、ちょっと難しい言葉に聞こえるけれど、実は誰の体の中でも、毎日せっせと働いている大事な仕組みです。

簡単に言うと、、、

古くなった細胞の部品を分解して、新しく生まれ変わらせる“体内リサイクル”のこと。

日中、私たちの体はストレスや紫外線、食べすぎ、寝不足などで小さなダメージを受け続けています。

そのまま放っておくと、古くて動きの悪い細胞がたまって、体がどんよりしてしまう。

でも、夜にしっかり眠ったり、空腹の時間をつくったりすると、このオートファジーがスイッチオン✨

すると── 

🧹 古い細胞を分解して再利用 

🌱 新しい細胞を作りやすい環境に整える 

💪 結果的に、代謝アップや免疫力向上にもつながる 

まさに体の中で起こる「掃除と修復の時間」なんです。

つまり、オートファジーは美容にも健康にも欠かせない“自分で自分を整える力”。

その力を最大限に引き出すには、「眠り方」と「空腹時間」がポイントになります。

次回は、

なぜ空腹で眠ると細胞がよろこぶのか？

その秘密を、わかりやすく紐解いていきます🌙 

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