アシュタンガヨガを始める前のQ＆A

Q1. 他のヨガと何が違うの？

アシュタンガヨガは「自己練習（マイソール）」というスタイルを大切にします。先生が一人ひとりを見ながら、その人の進み具合に合わせて教えてくれるので、自分の呼吸のリズムで練習ができます。

週1回のレッドクラスは先生のカウントに合わせて動きますが、マイソールクラスは自分の与えられた課題までを淡々と練習するので、自分と静かに向き合う時間になります。

マインド、呼吸、体の状態に集中しやすく、成長を促してくれます。

Q2.ヨガが初めての方でもできますか？

アシュタンガヨガと聞くと今だに難しいポーズをイメージする方が多いようですが、

最初は太陽礼拝という基本的な15分くらいの動きから始まります。

それぞれの体に合わせて軽減法も使いながら進めていくこともできますので、

とても安全で、それぞれのペースで進められるヨガです。

Q3. 体が硬くてもできますか？

はい！硬い方こそ、ヨガをすることで変化を実感しやすいです。

アシュタンガヨガは“柔らかさ”を求めるものではなく、“自分に意識を向けること”を学ぶ練習です。

体の変化よりも、呼吸の深まりや集中力の高まりを感じていきましょう。

Q4. 練習前に食事をしてもいいですか？

基本的には空腹で行います。

夜のレッスンなどで難しい場合は、なるべく空腹に近い状態にしたいので消化に良いものを軽く2、3時間前にはすませるのがオススメです。

Q5, 難しいアーサナが多いイメージですが、大丈夫でしょうか？

クラスでは初心者向けに調整したバリエーションもお伝えしています。

無理にポーズを完成させるのではなく、呼吸と体の感覚を大切に進めましょう。