2025.10.28 （火）ビギナーヨガ

昨日のビギナーヨガクラスでは、アーサナの練習においてとても大切なムーラバンダに焦点をあて、どのような呼吸と体の使い方で感じやすくなるかをお伝えした上で、動いていきました。

ずっと探究し続けていく、バンダ。

ムーラバンダの意識を育てていくと、怪我の防止や、日常の中で重いものを持つ時など様々な場面でとても役に立ちます。

意識していただくことで、いつもよりも土台がしっかり安定しているのが外側から見てもわかり、呼吸も自然に深まり、体の中心から力が流れる感覚を感じられる場面が多くありました。

いつもと同じシークエンスでも、意識する場所や呼吸の使い方を少し変えるだけで、体の安定感や伸び方が大きく変わる。

小さな意識の違いの積み重ねがアーサナの深まりや体の感覚に大きく影響していく☘️

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。