秋の土用の過ごし方

こんにちは＊

皆さん、お元気でしょうか？

夏が過ぎてあっという間に１０月が終わろうとしています。

秋のこの時期は楽しいイベントも盛りだくさん

活動量も自然と増えていきますね。

暑さから抜けてたくさん動きたくなるこの季節ですが

実はこの時期、疲れ、過労には要注意です。。

夏の疲れ『心』のダメージ

秋の『肺』へのダメージ

これが重なり

心肺機能が疲れている状態に陥りやすい。。

そんな時に

よし！！と

マラソンや激しい運動を過度に

頑張りすぎると逆効果にもなりうる。

何事もほどほどに

深呼吸を取り入れたヨガがオススメです

また、今は秋の土用の季節

季節の変わり目はお腹のケアが大切＊

食欲の秋ですが

食べ過ぎには注意して

お腹を疲れさせないように

消化の良いものを食べて

栄養をとっていくこと

お肉や重たいものを食べて胃がもたれやすい方は

大根、山椒、ゆず、生姜、三つ葉など

辛味や香りのあるものを合わせると良いそうです＊

そして、よく噛むことも大切＊

ハーブティーなど紅茶は

安神＝安心

作用があって、心も穏やかにする効果もあります。

不安な気持ちが目立つ時にも

ぜひお試しくださいね。

『夕飯を早い時間帯に済ませ、早く寝る』

『朗らかな気持ちで過ごす』

そんなことを

ぜひ意識してみてくださいね＊