むくみ・冷えに効くエクササイズ

こんにちは(^-^)

新宿・代々木のインドエステといえばグランミルキーウェイです。

ミルキーウェイに通っていただいているお客様の中にはパソコンを使われるお仕事の方が多くいらっしゃいます。

肩・首・腰の疲れもそうですが脚のむくみが辛くて、、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回はご自宅で簡単に出来る、むくみ・冷えに効くエクササイズをご紹介します。

1.足を肩幅の倍に開き、つま先を45度外の角度に向ける

2.手は腰に、膝がつま先より前に出ないようにお尻を突き出し、呼吸しながらゆっくり腰を落とす

3.戻すときもゆっくり、呼吸をしながら戻す

この流れを無理をしない程度に１日10セットくらいを目安に行ってください。

ご自宅でテレビを見ながらでも、仕事中お手洗いに立った際にでもいつでも簡単に出来るのでぜひやってみてくださいね！

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