筋力は必要だけど力みはいらない

こんにちは

現在は頚椎の使い方

を重点的に教えているので

頚長筋をすごく使った感じがする

ですとか

目線の位置が変わって

背が高くなった気がする

などのご感想を頂いております。

パソコンやスマホなどでどうしても

首の筋力が低下してしまったり

首を動かした時の硬さや可動域の低下

だけでなく痛みからくる頭痛など

強張りや緊張で、慢性的な悩みを抱えている方がとても多いのですが

頭の重さを支えられる筋力と

硬くなりがちな胸まわりと首の関節の伸び感を

同時に伝えています。

ピラティスさんは

コントロロジー（現在でいうピラティス）は

スタジオを出てからの24時間がトレーニングである

というようなことをおっしゃっていたそうです。

ですので私も日常生活の中にリンクさせて

身体の使い方を指導しています

例えば筆圧、電車の中での手すりの持ち方

歯を磨く時に膝がピンとはっていないか❓

などをクライアントさんに気づいてもらうように

体に意識を向ける練習をしています。

片側の肋骨ばかりに吸う癖がついていたら

反対側の肋骨で吸うように意識していただくだけで

筋バランスは整っていきます。

身体のアライメントを調整して

硬くなっているところを緩め

使い方を教えているだけなのですが

あらゆる身体の痛みが改善され

生きるのが楽になったと感想をいただくのは

そういった基本に忠実に実施しているからに他なりません。

人間は「〇〇してはいけない」

と言われると

よりそのしてはいけないことに意識が向くというのは

ご存知ですか？

解決法は、こうして欲しい

という前向きな言葉を心がけるだけです。

よく頑張ったね　不安になっても大丈夫だよ

そんなに頑張らなくてもいいんだよ

今のあなたで完璧　などなど

言い方は色々ですが

自分の言葉が場の空気を和ますものか、凍らせるものか

を意識して使うことで人は心も体も開いていきます。

相手を深く理解することができれば

戦争は起こりません。

自分の体を整えることは

自分の中に平和が訪れます🕊️

Yokohama Pilates 夏井