第4回：アロマで細胞修復をサポートする

＊眠りと香りのやさしい関係＊

体が眠っているあいだに行う「細胞の修復」や「オートファジー」。

その働きをそっと助けてくれるのが、アロマの香りです。

香りの成分は、鼻から脳にダイレクトに届いて、 自律神経やホルモンのバランスにやさしく働きかけます。 つまり、アロマは「眠りの質」を整える自然のサポーターなんですね🌙 

🌿 修復のスイッチを入れるおすすめ精油

 •ラベンダー リラックスの代名詞。 ストレスで高ぶった神経を落ち着かせ、眠りのリズムを整えます。

 •フランキンセンス 深くゆっくりとした呼吸を促し、心のざわつきを静めてくれる香り。細胞の再生を助ける働きもあり、「若返りの精油」とも呼ばれます。

 •ゼラニウム 女性の味方。ホルモンバランスを整え、気分の波をやわらげます。 やさしい甘さが、心の緊張をほぐしてくれます。

🌙 香りを取り入れるおすすめの方法 

 • 寝る30分前に、アロマストーンやティッシュに1滴垂らして枕元に。 

 • ハーブティーやぬるめのお風呂と一緒に香りを楽しむ。

 • 香りを嗅ぎながら「今日もよく頑張った」と心に声をかけて。

香りを使う目的は、“眠るためにがんばる”ことではなく、 「今の自分をやさしく整える」こと。

それが結果的に、深い眠りと美しい細胞修復につながっていきます🌸 

次回（最終回）は、 日常でできる小さな習慣として、このシリーズをまとめていきます🌿