やさしい腰痛対策動画

こんにちは。

秋が深まり紅葉が美しい季節になりましたね！

今年は長袖１枚でいられる時がほとんどなく、

すっかり冬物を着る寒さになってしまいましたね。

インフルエンザが流行っていたり、

体調をくずされる方が多いようですので、

暖かくしてお過ごしくださいね。

先日、腰痛予防・再発防止のためのやさしい腰痛対策動画をお送りしました。

お話を含めて20分ほどの動画です。

寒くなってくるとあちこち体が痛くなったり、

体が硬くなりますよね。

お風呂で温まったり、冷えないように服装で体をあたためるのももちろん良いのですが、

体を動かすことによって内側からあたためることもとても大事です。

じーっと同じ姿勢で長時間動かずいると、

からだが硬くなって腰を痛める原因にもなりやすいです。

デスクワーク中に少しでも

首や肩をまわしたり、からだを捻ったり、足首を回したりするだけでも

体の緊張が緩み、血流が良くなります。

今回お送りした動画は、普段のレッスンよりシンプルでやさしい内容ですが、

腰痛の予防にとても効果的です。

年齢とともに、筋肉量は減り、柔軟性も落ちてきます。

これは自然な生理現象なのですが、

やはり元気に毎日を過ごしていきたいとなると、

継続して体を動かすことが欠かせません。

日常生活の中では、動いているつもりでも同じような動作だけだったり、

片側ばかりを使うような動作だったりと、

全身バランスよく使うことの方が少ないかもしれません。

そんな体の偏りを整えたり、使いすぎているところを緩めてあげたり、

逆に使えてないところを意識したりと、

一緒に気持ちよく動ける体づくりをしていきましょう！