ここのと学ぶ＊スマホと心のおはなし②

スマホを置いて、体もゆるめる時間をつくろう

ここのです。

今日もいい空気、つくってます♪

スマホから少し離れるだけで

実はね、“からだ”もすーっと楽になっていくんです。

たとえばね、

・目を閉じて、深呼吸を2回する
・立ち上がって、足の裏で床を感じてみる
・肩をゆっくりくるりんと回して、ふーっと力を抜く

こんな小さな動きで、

ぎゅっと固まっていた背中や腰がやさしくゆるんでいきます。

スマホを置いたあと、30秒だけでいいから

こういう“ちょこっとケア”を入れてみてね。

心がゆるむと、からだもゆるむよ🌿

その逆もまた同じで

からだがゆるむと、心もしずかに落ち着いていきます。

またね、ここのでした！

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