キックボクシングで消費するカロリーはどれくらい？

こんにちは(^_^)

今回はキックボクシングで消費するカロリーについて書いてみました(^_^)

キックボクシングのトレーニングは全身を使った有酸素運動と無酸素運動を備えています。パンチやキック・フットワークの動きで腕や肩、背中、腹筋、脚といった大きな筋肉群をしっかりと動かすので一度のトレーニングでの消費カロリーも高いといわれています♪

目安としてキックボクシングのトレーニングを1時間行うと500kcal～800kcal程度を消費すると言われています(^_^)

※トレーニングの強度や体重、筋肉量などで変化します。

キックボクシングトレーニングで消費カロリーを増やすには・・・

・トレーニング強度を高める

例えば、シャドー・サンドバッグ・ミット打ちを各ラウンド全力で行うと高い運動強度が期待できます。ますはラウンド数を決めてインターバル以外はできるだけ休まないようにしましょう。

・トレーニング時間を増やす

消費カロリーを増やす方法としてトレーニングの時間（回数）を延ばすのも効果的です。

例えば毎週1回1時間のトレーニングを毎週2回に増やして筋力トレーニングもプラスして行うことでも、効果には大きく違いがでます。

また、パンチやキックをしっかりとしたフォームで行うことで姿勢の改善（猫背・巻き肩）の効果も期待できます♪

最初から無理にハードなトレーニングをすると怪我のリスクも増え、精神的にもトレーニングを続けることは難しくなりますので初めは自分に合った強度・ペースでおこなっていきましょう(^_^)

ダイエット効果を出すためには、1ヶ月などの短期間でなく半年から1年くらいの期間を目安に取り組みましょう♪

週1～2回のキックボクシングのトレーニングを継続するだけでも体脂肪が落ちやすくなって基礎代謝も高まっていきます。

まずは適度なペースで気持ちよく運動を続けていき、理想の身体を手に入れましょう(^_^)

今年も残り1ヶ月半となりましたが、運動・食事・休息のバランスを意識しながら過ごしていきましょう(^_^)

たくさんのご来店お待ちしております。