ChatGPTに投げかけるべき「自信を取り戻す10の問い」

ChatGPTにたったひとつのプロンプトを投げかけるだけで、まるで対話するように“次の問い”が返ってくる──。　そんな仕組みを使えば、自分自身へのセルフコーチングが自然に始まります。

📌 今回は、「自信を取り戻す10の問い」です。

「自信がない」という感覚は、何かが足りないわけではなく、“自分との繋がり”が一時的に薄れているだけかもしれません。

何かの失敗、否定的な言葉、予期せぬ変化──私たちは、外からの出来事で、内なる感覚を見失うことがあります。

でも、自信は「どこかから持ってくるもの」ではなく、本来、自分の中にあったものを“思い出す”プロセス。

今日は、ChatGPTと一緒に、あなた自身の力を再確認するための10の問いをお届けします。

🧭このワークの使い方

以下のプロンプトをChatGPTにそのまま入力してください。

問いがひとつずつ返ってくるので、あなたの言葉で丁寧に答えていきます。

無理に「正解」を出そうとせず、あなたの感覚そのものを言葉にしてみましょう。

🤖 ChatGPTへのプロンプト私は、自信を取り戻すために、自分自身を思い出したいです。そのために、私に10個の質問を、一度にひとつずつ順番に投げかけてください。


質問は以下のテーマに沿って進めてください：
1. 最近、自分に自信がなくなったのは、どんな出来事や場面がきっかけか？

2. そのとき、私はどんな感情を抱いていたか？（悔しさ、不安、怒り、悲しみ…）

3. その状況に対して、私は本当はどうしたかったのか？

4. これまでの人生で、自信をもって行動できた瞬間はいつだったか？

5. そのとき、自分はどんな在り方でいられたか？

6. 自分の強み・特性・人に貢献してきたことを3つ思い出すとしたら？

7. 「今は揺らいでいるだけ」としたら、どんな言葉を自分にかけてあげたいか？

8. 誰かを信頼しているとき、私はどんな行動をしているか？それを自分にもできる？

9. 自信がある自分を、5年後の自分が見たら、どんな言葉をくれるだろう？

10. 自信を取り戻した私は、今日なにを一歩踏み出せるか？

最後に、私の回答を踏まえて、

– これまでの自分の力に気づく視点

– 揺らいでも戻ってこられる「軸」

– 自信を取り戻した私からの一言メッセージ

を届けてください。

💡書くときのヒント

「こんなこと書いていいのかな」と思っても、まず書いてみる

書きながら「感じていること」に意識を向けて

過去の自分や未来の自分と「対話するつもり」で進めてみて

🌿おわりに

自信は、与えられるものではなく、“思い出すもの”。

この10の問いは、あなたの内側にすでにあった強さを

やさしく掘り起こすためのスコップのような存在です。

失ったわけじゃない。

ただ、少しだけ埋もれていただけ。

あなたは、もう一度、自分と繋がることができる。

そしてその瞬間、未来がまた一歩、あなたの味方になります。

✨ 10 Questions to Help You Reclaim Your Confidence

Sometimes all it takes is a single prompt to ChatGPT, and the AI begins returning questions one by one—as if guiding you through a gentle, intuitive dialogue.

This simple mechanism naturally leads you into self-coaching, helping you reconnect with what was already inside you.

📌 Today’s theme: “10 Questions to Reclaim Your Confidence.”

The feeling of “having no confidence” doesn’t mean something is missing.

Often, it simply means that your connection with yourself has become faint for a moment.

A failure, a harsh comment, an unexpected change—external events can temporarily blur your inner clarity.

But confidence is not something you fetch from elsewhere.

It’s something you remember.

A strength you already possessed.

Today, with ChatGPT as your quiet companion, you’ll revisit that inner power through ten reflective questions.

🧭 How to use this exercise

Copy and paste the prompt below directly into ChatGPT.

You’ll receive one question at a time. Answer slowly, honestly, and in your own words.

There are no “right” answers—only the truth of your experience.

🤖 Prompt to ChatGPT

I want to remember my own confidence and reconnect with myself.

Please ask me 10 questions, one at a time, in the order below.

Themes for each question:

1. What recent event or moment made me lose confidence?
2. What emotions did I feel at that time? (frustration, anxiety, anger, sadness…)
3. In that situation, what did I truly wish I could have done?
4. When in my life have I acted with genuine confidence?
5. What kind of “being” was I embodying in that moment?
6. If I recall three strengths, gifts, or moments I contributed to others, what are they?
7. If this is simply a moment of wobbling, what gentle words would I offer myself?
8. When I trust someone, how do I behave? Could I extend that same trust toward myself?
9. If my future, confident self looked at me now, what would they say?
10. With confidence restored, what small step can I take today?

At the end, please offer me the following, based on my answers:

– A perspective that highlights my existing strengths

– A reminder of the “inner axis” I can return to when I wobble

– A message from the version of me who has already regained confidence

💡 Writing tips

Let yourself write things even if they feel “too honest.”

Keep your attention not on correctness, but on what you’re feeling as you write.

Move through this exercise as if you’re speaking with both your past and future self.

🌿 Closing reflections

Confidence is not something others give you.

It’s something you rediscover.

These ten questions act like a small shovel, gently unearthing the strength that was always there—just resting beneath the surface.

Nothing was lost.

Nothing was broken.

You simply drifted from yourself for a moment.

And the moment you reconnect, the future shifts a little closer to your side.