体力維持とタンパク質

こんにちは(#^^#)

段々と寒くなってきましたね(>_<)

私たちは、日頃からタンパク質を意識して摂るようにしています！

タンパク質は体の主成分で、臓器、皮膚、爪、髪の毛はもちろん、

筋肉もタンパク質からできているので、

筋力の維持や増強には欠かせません。

タンパク質は24時間合成と分解を繰り返しています。

」筋力を維持するには合成の元になるタンパク質を十分とることが大切です。

肉、魚、卵、乳製品、大豆などに幅広く含まれており、

動物性・植物性の両方からの摂取が望ましいとされています！

これがおすすめ食材！

〇鶏ささみ　高たんぱくで脂肪が少なくヘルシー

〇かつお節　タンパク質やナイアシンが豊富

〇油揚げ　タンパク質に加え、ビタミンEyaカルシウムが豊富