冬の身体ケア⛄️

冬は身体がエネルギーを蓄える季節。

無理をしすぎると、本来ためておきたい「気」が消耗してしまいます。

ゆるいストレッチや軽いウォーキングで身体を温め、休むときは早めの睡眠でしっかり回復を。

食事は黒豆・黒ごまなどの『黒い食材』や、人参や大根などの根菜類、生姜やにんにくといった身体を温める食材がおすすめです。

首・腰・ふくらはぎを冷やさないことも大切。

レッグウォーマーや腹巻きを取り入れて、冬を快適にお過ごしください。

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